Alimentos para combatir el estreñimiento naturalmente


¿Existe un remedio milagroso para aliviar la constipación? Tal vez no lo haya, ¡pero vamos a recomendarte algunos que se acercan bastante!
El estreñimiento puede ser pasajero o crónico pero independientemente del tiempo que te afecte es un síntoma desagradable, molesto e incluso algunas veces doloroso. Si estés leyendo esto es porque evidentemente en algún momento has sufrido o actualmente sufres de estreñimiento y buscas todo tipo de alternativa para aliviar tu situación. Dentro de las opciones debemos incluir a los remedios laxantes que podemos comprar en cualquier farmacia, pero antes de recurrir a esto debemos intentar algo natural. No olvides que los laxantes pueden ser una solución de momento, pero tienen efectos contraproducentes a largo plazo.
¿Por qué no intentar con una mejor alimentación? Recuerda que es importante comer cinco porciones de frutas y verduras al día para sumar vitaminas y una buena cantidad de fibras.
Tanto frutas como verduras tiene un efecto laxante natural porque contienen sorbitol, un regulador natural de los intestinos.

Conozcamos algunos alimentos ideales para quienes tienen problemas de constipación.



  • 1) Agua de mar: 
  • 2) Aceite de ricino:
  • 3) Uvas:
  • 4) Frutas secas: 
  • 5) Aloe vera: 
  • 6) Higos:
  • 7) Espinacas:
  • 8) Kiwi: 
  • 9) Avena:
  • 10) Semillas de lino: 

¿Qué debemos evitar?

Si tiene una constipación ocasional, puede recurrir a algunos de estos alimentos que hemos detallado, pero si su problema es crónico, además de utilizar estos remedios caseros le sugerimos que evite otros que propician el estreñimiento o lo agravan.


  • – Alcohol.
  • – Comidas muy condimentadas.
  • – Verduras y legumbres de la familia de las coles.
  • – Quesos fermentados.
  • – Alimentos fritos o con alto contenido de grasas.

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