El talón te duele por las mañanas o cuando estás de pie esto es lo que le está sucediendo a tu cuerpo

El dolor en el pie más común es uno asociado con la fascia plantar, que es un ligamento fino que une el talón hasta la parte delantera del pie y la condición que hace este dolor se llama fascitis plantar.
Lo que hace esta condición incluyen un aumento excesivo de peso y el movimiento constante y es bastante común en las mujeres embarazadas y los atletas.

El aumento de movimiento y peso constante puede conducir a la inflamación y el dolor posteriormente.

POSIBLE TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR.

Usted debe combinar ambas técnicas de estiramiento y relajación para ayudar a aflojar los músculos apretados que empeoran la condición.

TRATE EJERCICIOS SENTADO.

Esta forma de ejercicio es bueno para las personas que sufren esta condición y se puede hacer con bastante facilidad.

• Usted debe rodar su pie sobre una pelota de tenis o bolsa de agua durante unos 60 segundos por pie.
• A continuación, debe cruzar una pierna sobre la otra pierna, y luego tirar de su dedo gordo del pie hacia arriba.
• Mantener esta postura durante aproximadamente 14 segundos, y luego liberar y probar una vez más por tres veces consecutivas.
• Luego cambiar a su otro pie.
• Debe utilizar una toalla doblada que se utiliza como una correa de ejercicio.
• Coloque la toalla bajo el arco de su pie, y luego estirar el pie en frente de usted, tirando hacia arriba en la toalla.
• Mantener esta postura constante durante unos 30 segundos.
• Probarlo por tres veces consecutivas.

EJERCICIOS EL ESTIRAMIENTO DE LA PANTORRILLA.

También puede ayudar a combatir esta condición por el estiramiento de los músculos de la pantorrilla.
Extender la pierna en un movimiento de estocada similar. Mantener esta postura constante durante unos 30 segundos. Inténtelo de nuevo por tres veces consecutivas para cualquiera de las piernas.

CÓMO PREVENIR LA FASCITIS PLANTAR.

• El estiramiento ayuda para prevenir, así como el tratamiento de esta condición.
• Asegúrese de mantener un peso saludable, para asegurarse de que no está ejerciendo una presión indebida sobre sus pies, así como el cuerpo.
• Trate de relajarse, asegúrese de evitar la presión excesiva en los pies permita que sus pies para descansar, no un esfuerzo excesivo en el ejercicio.
• Siempre caliente, en el ejercicio siempre asegúrese de calentar primero, comenzar lento luego recoger poco a poco el ritmo de sus ejercicios.
• Los ejercicios regulares, esto te mantendrá en forma y saludable, también mantendrán un buen peso y las articulaciones y los músculos se estirarán y evitarán que el endurecimiento de los ligamentos de los pies.
• Es necesario evitar el uso de calzado incómodo que agregará presión indebida a sus pies. Caminar descalzo también puede ejercer presión sobre sus pies.
• Recuerde que su salud del pie es importante siempre consultar a su médico si nota cualquier inflamación o dolor en sus pies. ¡No al régimen de ejercicio si lo hace y probar otras rutinas de ejercicio, también controlar su dieta y evitar cualquier bien que podría conducir al aumento de peso repentino.