¿Te cuesta superar el día sin bostezar y sentir que puedes dormir de pie? ¿Su cuerpo desea un descanso extra? ¿Qué puedes hacer para ayudarte a sentirte más descansado y con más energía para que puedas pasar el día en la cima de tu juego?
Hay varias cosas diferentes que puede hacer para ayudarse a sentirse mejor. Pruebe los 7 remedios enumerados a continuación que puede hacer en casa y vea si se siente mejor a medida que avanza el día.
Obtener más energía puede ser más simple de lo que creía.
Mira como hacerlo:
1. Yoga.
University Health Press afirma que el yoga es ideal para ayudar a tratar la fatiga causada por la fibromialgia, la ansiedad o la depresión. Sin embargo, no es solo para aquellos con problemas médicos. Aquellos que son perfectamente saludables pero luchan contra la fatiga crónica pueden encontrar alivio practicando yoga.2. leche caliente.
Beber leche caliente antes de acostarse puede ayudarlo a dormir bien por la noche. WebMD señala que los médicos y científicos no están del todo seguros de por qué funciona, pero los estudios han demostrado que sí ayuda a las personas a dormir. Si está cansado porque tiene problemas para conciliar el sueño, intente tomar un vaso de leche tibia antes de acostarse.3. siesta de energía A veces, todo lo que su cuerpo necesita es un pequeño aumento de energía.
Según la National Sleep Foundation, tomar una siesta eléctrica, una siesta de 20 o 30 minutos, le dará la alerta que necesita para pasar el resto del día.4. Bocados energéticos.
Cuando llega la fatiga, comer bocadillos es una forma común de tratar de mantenerse despierto. Desafortunadamente, demasiadas personas comen alimentos reconfortantes en este punto. WebMD recomienda comer refrigerios que aumenten la energía. Tome cosas que son altas en proteínas y fibra y bajas en carbohidratos.5. Ejercicio.
Aunque esto pueda parecer contradictorio, si está luchando contra la fatiga, tal vez necesite comenzar un régimen de ejercicios. WebMD comparte que el ejercicio regular realmente aumenta la energía y reduce la fatiga. Comience lentamente y acumule una cantidad razonable de ejercicio, pero esto definitivamente debería afectar su lista.
6. Cafeína.
Limitar la cafeína o eliminarla por completo podría estar en orden si la cafeína interfiere con su sueño y, por lo tanto, le causa cansancio. Medical News Today recomienda usar cafeína con moderación si la fatiga es un problema.
7. Dieta.
Lo que comes afecta tu energía. Comenzar el día con el desayuno y comer tres comidas al día es recomendado por Medical News Today para combatir la fatiga. Evitar la comida chatarra y las dietas rotas y comer una dieta bien equilibrada te ayudará a mantener tu nivel de energía.El cansancio no tiene que seguir sus pasos todo el día. Puede recuperar su energía y recuperar el rebote en su paso. Vea si estos consejos ayudan a desterrar a los cansados.
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